Category: Uncategorized
-
Cum măsori VO2max (cel mai important indicator al sănătății)
Acum câteva luni, mă uitam la Apple Watch care spunea că VO2max-ul meu este 36,5. Apoi, un test de fitness făcut cu o bandă Polar mi-a dat un rezultat de 63. Cine avea dreptate? Ce fac cu toate aceste cifre? Și mai ales, ce înseamnă ele pentru sănătatea mea pe termen lung? După câteva ore…
-
Cum îți afli pulsul maxim (MHR) și de ce e bine să-l știi
Acum două săptămâni am intrat într-un balon de fotbal. În afară de joaca prin curte cu copiii nu mai jucasem fotbal de peste șapte ani. Nu m-am dus să câștig vreun trofeu, deși nu m-ar fi deranjat să înscriu câteva goluri. Principalul scop a fost să alerg, să văd cum se transpune pe terenul de…
-
Crește-ți VO2max ca să ai șanse să trăiești cât mai mult (și bine)
Cum ar fi să ai un instrument de măsură care-ți arată tot timpul starea sănătății tale? Probabil te gândești că expresia asta sună prea general și ai dreptate. Hai să spunem că starea sănătății e cu atât mai bună cu cât riscul de moarte prematură e mai mic, indiferent de cauză și excluzând accidentele. Din…
-
Câte calorii arde corpul tău fără să faci nimic?
Această ecuație, ecuația revizuită Harris-Benedict (Mifflin și St Jeor, 1990[i]), oferă o estimare de bază destul de precisă pentru Rata Metabolică Bazală, adică numărul de calorii arse zilnic de corpul tău doar pentru a te menține în viață (înainte de a adăuga caloriile arse prin mișcare, stres, digestia alimentelor etc.).
-
Nu începe să alergi înainte să citești asta
Dacă aș fi știut din copilărie ce urmează să-ți spun mai jos aș fi putut să-mi ating maximul de potențial din punct de vedere atletic. E vorba despre ceva ce am aflat însă abia anul trecut și de atunci am început să pun în practică iar rezultatele sunt incredibile pentru mine. Plus… i-am inspirat și…